Iwwer déi japanesch Diät ënner verléiert Gewiicht et sinn Mythen. Si soen datt dës Technik bis 8-10 Extra Pond hëlt, déi net zréckginn. Wéi schwéier ass et ze verléieren op enger japaner Diät ze verléieren?
D'japanesch Diät huet e grousse Popularitéit erreecht ënner Gewiicht an de fréien 2000er 2000er ze verléieren. Wann ech awer net verléieren Gewiicht ze sinn, ass jiddereen scho garantéiert - béid Fraen a Männer an Männer bedeien iwwer Iwwerneckung. D'Ernärung ass zimlech einfach toleréiert wann eng Persoun e kloer Zil huet Gewiicht ze verléieren.
Déi Diwer huet näischt mat populäre Platen vu jariateesche Kichen an Rollen ze déien. Sushi, Zousss, Soup-mysy. Nei ze hu Wolleken net imfinent Ruiten, eng Kriinistesch Kompetenzen erliichëneren. Elo kënnt keng exotesch - all Produkter erlaabt op der janescher Diät fir 14 Deeg gutt fir den europäesche vertraute sinn. De Menü ass einfach, antit Strikt. Dëst ass en netubbed Plus, wéinst plusene Stroimien déi miniméiert ass, wéi déi néideg Zutaten, wat dee Itradeloromoom gëtt.
Ier Dir sëtzt op enger Diät, et ass néideg fir eng Zuel vun de Kontrainikatiounen ze berécksiichtegen. Dokteren empfeelen net d'Methodologie ze benotzen fir Leit mat de gastroinstinale Krankheeten ze leiden a kardiovaskular System. Mat Vorsicht, Patienten mat Hypote vum Hypote verléieren Gewiicht op d'Japaner. Diät ass net gëeegent fir professionell Athleten déi de Kierper d'maximal Last an der Hal ginn.
Wann Dir d'Hal besicht an probéiert d'japanesch Diät ze halen, fir e Gefill vu Schwächheet virzebereeden.
Sal Eng Präsenz vun haitesche Krankheet, musst Dir Ären Dokter konsultéieren. D'Ernärung ze schneiden an e klenge Kalorie Inhalt kann zu engem Vergréisserung vu Krankheeten féieren.
Lëscht vun erlaabt an verbueden Produkter
De japanesche Diät Menü ass monoton a knapp. Och e klassesche Kaffi, besteet aus engem Taass Kaffi ouni Zocker, ass schwéier eng voll Iessen ze ruffen. Awer et gi positiv Punkten an dësem - Gewiichtswandele muss net grouss Quantitéiten fir de Kaf vu Produkter maachen. All Zutaten vu Platen kënnen am nooste Supermarché oder um Maart fonnt ginn.
Déi voll Lëscht vun erlaabt Produkter enthalen:
- Uebst - Äppel, Zitrus Friichten, Stären, Plumen;
- Geméis - all Varieties vu Kabes, Karotten, Zucchini, Egplplant;
- Fleesch a Fësch - Rëndfleesch a Poulet Filet, frësch oder gefruerene Pike-Piker;
- Eeër - Poulet oder Quail;
- Natierlecht schwaarze Kaffi an Tomate Jus.
Zousätzlech zu dëse Produkter a Gedrénks, musst Dir unrefinéiert Geméis Ueleg kafen - Sonneblummen oder Oliven Mëllechmëllech Produkter, Low Kéis ouni aromatesch Erpressung.
Wärend der Diät vergiesst net iwwer pure Mineralwaasser - op d'mannst 1,5-2 Liter sinn am Dag gedronk.
Et gi genuch verbueden Produkter op der japanescher Diät. Tabu ass iwwerlagert op:
- Séiss Friichten - Bananen, Drauwe, asw.;
- Geméis, déi net an der Lëscht vun erlaabt sinn;
- fatzeger Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, Semi -Finkt Produkter;
- Séissegkeet, Séissegkeeten, Pâtisserie;
- SAUKES, Gewuer a Planzung, Salz;
- Alkohol a Karbonated Gedrénks.
Kuckt op esou enger Lëscht vu verbuedenen Produkter, Dir kënnt verstoen firwat et sou vill iwwerflësseg op der japanescher Diät gëtt.
Menu vun der japanescher Diät
Duercherneen net d'Original vun der japanescher Diät fir Gewiichtsverloscht mat geännerte Methode. Meescht verlängert Gewiicht probéieren de System un hir Goût unzepassen. Awer no - Nettoirchercher mat 3emochasclassenahen ze flott, an och d'"Japaner gefouert, datt Period matstetze getrennt ginn. Et kann keen e bëssen nŠischte KG op sou Saachenzen garantéieren. Dofir ass et besser den originelle Gewiichtsverloscht Schema ze benotzen.
Kaffi op der Diät ass bal ëmmer d'selwecht. Zu 1, 6, 8, 8, 12, 13, 13 an 14 Deeg moies, Dir musst nëmmen eng Taass schwaarze Kaffi drénken ouni Zocker oder Mëllech ze maachen. Op den 2., 3. an 11. Dag, trocken Cookien oder e klenge Cracker kann an de Patt derbäigesat ginn. A 4, 5 an 9 Deeg, de Kaffi ass e bësse anescht - Karototen op engem mëttelgrousse GRAER, aromatiséiert mat Jus vun der Zitroun. Et ass verbueden Spär op d'Plat ze addéieren.
D'Iessen ass erlaabt mat enger klenger Quantitéit vum Zitrounejus ze aromatiséiert ze ginn, Geméis oder Olivenueleg.
Japanesch Diät Menü:
Frich 1
- Mëttegiessen: gekachten Eeër (2 PCs.), 200 gr. gekachten Kabes, 250 ml Tomaten Jus.
- Owesiessen: 200 Gr. Loof Fësch an gekachten Form oder gedämpft.
Frend Dag 2
- Mëttegiessen: en Deel vu Fësch a gekachten Kabes mat engem Tropfen Geméisueleg (Dir kënnt net Salz).
- Owesiessen: 100 GR. Gekachten Rëndfleesch, 250-300 ML vun niddereg -fat Kefir.
Frich 3
- Mëttegiessen: Stewed oder frittéiert Zucchini.
- Owesiessen: 200 Gr. Gekachten Rëndfleesch, frësch Kabesalad mat Geméiswierk, gekachten Eeër (2 PCs.).
Freideg 4
- Mëttegiessen: Eng Portioun Fësch gekachten, 250 ml Tomate Jus.
- Owesiessen: 200 Gr. erlaabt Uebst.
Mëttegiessen an Owes vum 5.00 Widderhuelen déi viregru Wierder - datselwecht Fësch, Tottoaft, frësch Ueber.
Dag 6
- Mëttegiessen: 500 Gr. Gekachten Poulet Filet, Karrott Salade a Kabes mat engem Tropfigurueleg.
- Owesiessen: Griewer Karotten, gekachten Eeër (2 PCs.).
Frich 7
- Mëttegiessen: 200 GR. gekachten Rëndfleesch.
- Owesiessen: 200 Gr. Fësch / 2 Eeër mat grausamer Karotten / 200 Gr. Friichten / 100 g. Rëndfleesch a Glas vu Kefir - fir ze wielen.
Frendie 8
- Mëttegiessen: 500 Gr. gekachten Poulet Fillet, eng Zalot vu frësche Karotten a Kabes.
- Owesiessen: Griewer Karotten, gekachten Eeër (2 PCs.).
Dag 9
- Mëttegiessen: 200 GR. Steam Fësch, 250 ml vun Tomate Jus.
- Owesiessen: 200 Gr. erlaabt Uebst.
Fricho
- Mëttegiessen: staark Kéis (50 g Gr.), Grieded Karotten, ee gekachten Ee.
- Owesiessen: 200 Gr. Uebst.
Dag 11.
- Mëttegiessen: Stewed oder frittéiert Zucchini.
- Owesiessen: 200 Gr. Gekachten Rëndfleesch, gekachten Eeër (2 PCs.), Frësch Kabesalad mat Geméisueleg.
Frich 12
- Mëttegiessen: 200 GR. Frittéiert Fësch, frësch Kabes mat Botter.
- Owesiessen: 100 GR. Rëndfleesch, 300 ML vum Kefir.
Freideg 13
- Mëttegiessen: Boiled Eeër (2 PCs.), Gekachten Kabes, 250 ml Tomate Jus.
- Owesiessen: 200 Gr. frittéiert Fësch.
Um véierzéngt Dag, kënnt Dir ufänken d'Ernärung ze verloossen. Als Optioun - fir 200 g iesse ginn. Frittéiert Fësch an en Deel vu Kabes mat Botter, a fir Iessen, iessen 200 gr. gekachten Rëndfleesch an drénkt e Glas Kekir.
Korrekt Ausgang a Resultater
Déi meescht verlängert Gewiicht gelongen e Minimum vu 6-8 kg an 2 Wochen ze werfen. Mat enger grousser Zuel vun extra Kilogramm, si méi beandrockend. Wéi och ëmmer, net jiddereen kann d'Resultater kritt hunn. D'Haapt Saach ass d'Diät richteg ze verloossen.
Fir d'Kilogramm opzehuelen, musst Dir déi folgend Regelen unhuelen:
- No 2 Wochen vun der Diät, et ass erlaabt net méi wéi 1 Produkt op de Menu ze addéieren;
- D'Kristriichter kënnen net erhéicht ginn - soss wäert de Bauch erëm strecken, a gläichzäiteg déi extra Pond ginn zréck;
- Fir e puer Wochen nach eng Zuelen, da sollt Dir net wierzegen an acetesch Iessen, déi applizéiert gëtt, fetteg Liewensmëttel.
Op de Forumen iwwer d'japanesch Diät, si schwätze futti. Déi meescht vun der fairer Sex soen datt déi éischt 3-5 Deeg vu Japanesch schwéier sinn fir ze halen. Duerno gëtt de Kierper et benotzt, an de Prozess fir Gewiicht ze verléieren geet wéi Auerwierk.
Merkbar Verloschter vu Kilogramm ginn an de fréie Deeg vun der japanescher Diät a méi no bei der "Schluss" observéiert.
Déi duerchschnëttlech Resultater vun der Diät si minus 6-8 kg. Mir hunn dës Technik vum Gewiichtsverloscht souwuel Meedercher a Frae no der Gebuert gemaach. Meng hues de just net fir d'Kophienmung; auszegoen, déi a Laftnark gehëtzt, awer och d'Form vun 2-4 Joer erëm hänken.
D'Männer hunn och gelongen fir Gewiicht op der japaner Diät ze verléieren. D'Diät enthält eng grouss Quantitéit un Proteindukter - Fleesch, Fësch - dofir, de Prozess vum Gewiicht ze droen ass ganz einfach ze droen. Universalitéit, gutt Resultater a gutt Ernärung sinn d'Features vun der japanescher Diät.